熬夜后怎么恢复?熬夜之后人是会感觉到很累的，越是年纪大的人越是会有这样的感觉。熬夜的危害非常大，因此我们一定要注意少熬夜才行。熬夜后吃什么?有一些食物对于熬夜的朋友来说是必吃的哦!具体请看下文!

　　熬夜的危害

　　引起长痘、长斑

　　经常熬夜的人可能会长斑和长痘，这是很多爱美的人都不愿意看到的。但是熬夜会让人的内分泌紊乱，脸部的油脂分泌旺盛，毛孔被堵住，然后长出痘痘。另外熬夜的时候身体无法很好的把黑色素代谢出去，所以还会引起长斑。

　　影响情绪

　　长期的熬夜是会让人的情绪也受到影响的，如果你只是很偶尔的熬夜那么是感觉不到的，但是长期熬夜，你会明显的感觉到自己变得很焦躁、很易怒或者是十分的伤感，这都是因为熬夜把我们的内分泌以及神经功能给打乱了。

　　免疫力下降

　　长期的熬夜，会变得很容易生病，平时身体不错的变得体质很差。因为熬夜的时候我们的身体就失去了很多自我修复的机会，导致体内有大量的毒素堆积，免疫系统的功能受到影响。所以说为了健康，一定要少熬夜。

　　损害生育功能

　　熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。

　　损害肠胃功能

　　熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。

　　影响工作

　　人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海带

　　吃海带的目的，是为了补充适量的铁

　　吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。

　　橙子可在熬夜后提高免疫力

　　橙子中富含维C，而且，橙子中还还有大量纤维素和果胶，能够起到生津开胃，止渴下气的作用，还能够帮助我们清理肠道，排除毒素，增加免疫力，减低胆固醇，使身体恢复健康状态。

　　熬夜后可以常吃一点鸡蛋

　　鸡蛋中富含优质的蛋白质

　　鸡蛋中富含优质的蛋白质，能够促进人体细胞的再生，因此，熬夜以后，多吃一些鸡蛋，能够让我们的“熊猫眼”得到有效缓解，而且，鸡蛋的蛋白质容易被人体所吸收，是比较理想的健康食物。

　　熬夜以后多喝几杯绿茶

　　熬夜的人，特别是在电脑前经常熬夜的人，要经常饮用一些绿茶，因为，茶叶中，特别是绿茶中，富含茶多酚，能抑制皮肤衰老，而且，多喝绿茶还能帮助身体的脂肪代谢，减轻人们的疲劳感。

　　苹果是熬夜之后的必选食物

　　苹果是世界公认的健康水果，苹果富含大量的维生素、矿物质、果胶、膳食纤维、有机酸等等，能帮助人体分解聚集于体内的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，还能有效防止动脉硬化。

　　熬夜后怎么恢复

　　早上起床要给自己洗个热水澡

　　熬夜工作可能四肢都僵硬了，老是坐着肯定会血液循环不良，这个时候需要想办法促进体内血液循环。好的办法就是早上起床要给自己洗个热水澡，但是要注意要吹干头发再出门。

　　早餐必须吃的丰盛和营养

　　熬夜后，绝对不能空腹继续去上班，一定要给自己准备一份营养丰盛的早餐，来补充消耗过快的能量。可以给自己准备麦片，鸡蛋或者肉丝蔬菜面等等食品。

　　熬夜后不要给自己安排过量的工作

　　因为工作或者生活上的事情被迫熬夜后，白天还得正常工作，这个时候，不要给自己安排太多过量的工作，给自己减压，情绪不要太紧张，要学会放松，以免血压升高对身体造成伤害。

　　上午要给自己补充富含维生素的水果

　　身体处于缺水的状态，这个时候补水是很重要的

　　熬夜后，身体处于缺水的状态，这个时候补水是很重要的。上午要给自己自己补充富含维生素的水果，比如橘子、苹果等等水果，还要喝足够的温开水，但是记住不要喝茶，以免影响当天的睡眠质量。

　　中午要给自己补上午休一个小时左右

　　中午吃完丰盛的午餐后，一定要记得给自己补上午休，时间大概在一个小时左右，午休时间太短对于熬夜的人来说用处不大，只有充足的午休才能保证你下午的精力充沛。