脚抽筋的情况你遇到过吗?虽然说整个抽筋的过程多数只有一两分钟，但是却是会让人很难受的。脚抽筋怎么办?面对这样的问题，其实有很好的方法可以解决哦!脚抽筋的原因是什么?带着疑问，让我们一起来看下面的文章介绍吧!

　　脚抽筋怎么办

　　1.补充钙质

　　每个人都应该在平时注意补钙，每天喝一些牛奶或者酸奶

　　很多人之所以会抽筋是因为身体缺钙了，当我们体内的钙缺少的时候，肌肉会比较兴奋，然后出现抽筋的情况。每个人都应该在平时注意补钙，每天喝一些牛奶或者酸奶，或者是吃钙片，这样才能保证足够的钙质的供应，避免抽筋。

　　2.合理姿势

　　如果你经常抽筋都是在睡觉的时候，那么可能是你睡觉的姿势有问题了。比如说总是把两条腿叠在一起，导致肌肉的负担比较重。由于不良的姿势也会引起抽筋，所以说不管是在睡觉还是站着、坐着的时候大家都要注意调整姿势哦。

　　3.注意保暖

　　还有一些人在秋冬的季节总是抽筋，春夏的时候则明显的很少抽筋，如果你是属于这样的情况，那么很有可能是因为保暖工作没有做好。在我们抽筋的时候，记得患上暖和的袜子以及鞋子，这样血液循环畅通了，就不容易抽筋了。

　　4.时常泡脚

　　可以在每天的睡觉前准备一盆热水，把双脚放进热水里浸泡约二十分钟左右，如果背部稍微出汗，则说明见效。用热水泡脚可以帮助排出身体的毒素和垃圾，还能够促进脚部的血液流通循环，防止脚部抽筋。

　　5.适当锻炼

　　适当的锻炼可以提高身体的免疫力

　　适当的锻炼可以提高身体的免疫力，例如跑步、打篮球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又锻炼了肌肉，预防脚抽筋。需要注意的是，运动前要做好热身活动，防止剧烈运动引起腿部和脚部抽筋。

　　6.注意休息

　　如果累了一天，要让脚部和腿部及时休息，不能使其处于过度劳累的状态，否则就会因为肌肉疲劳而引起抽筋。

　　脚抽筋的原因

　　1、冬季进行锻炼时，准备活动没做好，很可能就会使腓肠肌痉挛，出现小腿抽筋的现象。

　　冬季进行锻炼时，准备活动没做好

　　2、腿部抽筋一般是激烈的运动造成的，当全身肌肉处于紧张状态时，腿部的肌肉会随之收缩加快。

　　3、如果运动完出了大量的汗的话，要先补充盐分，如果不及时补充盐分的话，就会导致腿部肌肉就不能进行正常的血液循环，而小腿抽筋。

　　4、在进行长途跋涉时，发生小腿抽筋的几率会高，因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷。

　　当小腿疲劳到极致的时候，小腿抽筋就随之发生了。

　　5、钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用，就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。由于缺钙而引起的小腿抽筋多见于青少年之中。

　　6、肢动脉硬化闭塞症，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的患者，多数都以为是缺钙，就会因此而长时间大量补充钙剂，从而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，严重的会造成截肢。

　　因此患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化。

　　7、腰椎间盘突出症，据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。

　　8、随着的年龄的增长，很多人脊柱开始病变，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。

　　随着的年龄的增长，很多人脊柱开始病变

　　9、药物腿抽筋，有因服用阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的人，要注意药物的注意事项和不良反应。

　　10、营养腿抽筋，营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。