上班族每天都在都要承受巨大的工作压力，面对上司的批评，客户的投诉等等，每一项都会给上班族增加压力。工作每天都有，甚至会逐渐变多，压力不断堆积不及时释放的话，就会给上班族的心理健康造成影响。长期紧绷身体的话，很容易导致神经衰弱，整个人的脸色也会越来越差。那么上班族该如何解压呢?想知道解压的话，建议参考参考下面这些小技巧。

　　上班族该如何解压?

　　1、适当冥想

　　冥想是个解压的好方法，盘腿坐着闭上眼睛，现象鸟语花香的自然环境。或者说想象大海和山林的风景，让自己身临其境，进入想象的世界里，享受精神上的放松。精神上放松了，压力自然就消弱了不少，从而起到解压的效果。

　　建议日常生活中要学习一下冥想瑜伽的动作，每天按步骤练习冥想瑜伽，能够让身心适当放松。

　　2、适当沟通

　　很多上班族压力过大，与他们不善言辞，不爱沟通有关系。在工作上，遇到了不会的难题时，总爱一个人瞎研究，钻牛角尖。有问题不爱请教别人，每天为了攻破难题而花费脑力和精力，时间和精力都花下去了，却还是没一点突破口都没找到。难题没解决，内心就会焦虑不安，从而产生压力。

　　所以说想要解压的话，建议适当沟通。职场上多沟通才能更好地解决问题，要虚心求教，学会表达。沟通顺畅，工作才能顺畅解决。同时还应该和朋友吐槽一下心中的不满，避免积累大量的不满和委屈。时间长了，身心都容易崩溃。

　　3、适当午睡

　　一定要养成午睡的好习惯，因为经过了一上午的工作，身心已经进入疲劳期了，尤其是吃完饭之后，整个人会感到困倦。在压力大的情况下，不仅容易感到困倦，而且整个人疲劳感严重。

　　所以说为了缓解压力，建议适当午睡。睡上半个小时能够让身体得到休息，同时疏解疲劳，消除乏力、困倦等。不过现在是冬季了，天气比较冷，午睡的时候要记得盖好毯子，以免着凉加重身体不适。

　　上班族饮食要注意什么?

　　1、适当喝茶

　　上班族一天到晚都面对着电脑，长时间用眼，而且长期保持一个姿势，不仅眼睛容易感到疲劳，而且容易出现腰酸背痛等情况。眼睛很重要，若是用眼过度的话，会眼睛损伤极大，为了保护眼睛，需要适当喝茶。

　　比如说薄荷菊花茶，菊花具有清热解毒、明目的功效，搭配具有提神的薄荷一起泡水当茶喝，能够提高更好地缓解疲劳、提神等效果。比如说喝些茉莉花茶，这款具有理气解郁的效果，能够让人安定下来，具有更好地睡眠质量。

　　2、选对食物

　　很多上班族午餐都是点外卖的，而且非常喜欢点炸鸡、盖饭、麻辣烫等食物。这些食物热量非常高，多吃非常容易发胖。而且很多人爱吃油炸类的食物，这类食物才高温油炸的时候，营养物质已经被破坏掉了。加上肉类被反复油炸，很容易产生致癌物质，多吃还容易增加患癌的概率。

　　建议上班族要多吃蔬菜和水果，少吃油炸类的食物。最好是自己买菜，在家里做好饭菜后带餐到公司里吃。