已经进入冬季了，气温已经下降了许多，很多人早就换上了冬装。其中有一些女人，已经穿得比别人厚了，却还是觉得手脚冰凉，没有一点温暖的感觉。这是不正常的，需要想法子改善。因为身体温暖气血的流动速度才能变快，才能让全身各大组织和器官，快速获得养分滋养。那么改善手脚冰凉该怎么做呢?小编建议从饮食下手，建议常吃下面推荐的几种食物。

　　改善手脚冰凉该怎么做?

　　1、乌鸡

　　这种肉类女人食用后能够滋补气血，加上其富含矿物质、氨基酸、蛋白质等，可以为人体提供很多的热量。身体有了热量，各大器官运作才能正常，才能更好地产热，让身体不怕冷。

　　建议冬季的时候进补，可以买只乌鸡与枸杞、红枣一起熬汤食用，炖好了以后趁热喝下去，不仅补气养血，而且还能够快速暖身。

　　2、虾类

　　虾肉中含有碘元素，而碘元素这种营养成分食用之后，有助人体分泌甲状腺素，促使体内的大部分组织加速氧化，产生更多的热量。而且虾肉中含有不少的蛋白质，多吃可以温暖肾脏，帮助人体避寒。

　　建议怕冷的女人们，可以买些新鲜的虾类，再买200G左右的瘦猪肉，半截胡萝卜，1小碗的大米，将它们处理好了以后，放入锅中加水熬煮成粥食用。营养又暖身，非常适合冬季进补时食用。

　　3、西洋参

　　这是一种中药材，其富含无机盐，用它泡水喝或者说搭配其他食物炖汤食用，能够改善手脚冰凉的情况。当然食用西洋参滋补汤暖身驱寒，对因为体内无机盐缺乏引起的手脚冰凉才能起到作用。

　　手脚冰凉情况严重的女人们，不妨买些西洋参、羊肉、山药、花椒、生姜和大葱一起洗净，然后熬煮成汤食用。

　　改善女人手脚冰凉的小技巧:

　　1、睡前泡热水脚

　　女人们若是手脚冰凉问题严重的话，建议睡前的时候用热水泡泡脚。通过热气地刺激，能够改善脚部的血管末梢，促进气血循环。同时将热气更好地输送到全身。

　　建议泡完脚之后用干毛巾将双脚擦干，接着穿完透气吸汗的棉袜睡觉。因为冬季天冷了不少，有些人睡觉不老实，睡着了习惯中乱动的人，很容易将双腿露出来。如果不穿袜子睡觉的话，很容易着凉加重手脚冰凉的情况。

　　2、适当锻炼

　　日常爱运动的人，比较不怕冷。因为运动过程中，身体会产热，随便活动活动，身体立马就会感觉到温暖了。手脚冰凉的女人们，要坚持每天运动，锻炼身体，每天花半个小时就足够了，并不会占有太多的时间。

　　比如说可以晚饭后散散步，练练瑜伽;比如说清晨太阳出来后，到室外跑跑步，打打太极拳;比如说去广场上跳跳舞，日常多走楼梯等等。这些都是非常不错的运动方式，每天坚持做下去，身体素质会增强，增强抵抗力，也能够改善手脚冰凉的情况。

　　3、多喝水

　　感到冷的时候，喝几口热水立马就暖起来了。喝热水的时候最好用玻璃杯或者说陶瓷杯装水，在喝的时候双手握住杯身还能够温暖双手，进而让全身变暖。